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「スキンケアを変えるたびに肌が荒れる」「何を使えばいいかわからない」
敏感肌・乾燥肌のスキンケア選びって、本当に大変ですよね😢
私もアトピー・皮膚炎持ちで、長年皮膚科に通っていたんですが、今使っているスキンケアに辿り着いてから肌の調子が安定して、皮膚科通いが激減しました。
この記事では、皮膚炎経験ありの30代乾燥肌主婦が実際に毎日使い続けているスキンケアルーティンを全部公開します💕
🌿 この記事でわかること
- 敏感肌・乾燥肌に本当に使えるスキンケアの選び方
- 私の朝・夜のスキンケアルーティン（全アイテム紹介）
- アトピー経験ありでも使えた神コスメ
- 敏感肌がやりがちなNG習慣
📋 この記事でわかること
- アトピー経験者の私が行き着いたスキンケアの考え方
- 朝・夜のルーティン全工程
- コスパ最高で敏感肌でも使えるアイテム
私の肌の状態・スキンケア歴
🙋♀️ 私の肌プロフィール
- 肌質：乾燥肌・敏感肌
- 肌悩み：アトピー経験あり・皮膚炎持ち・乾燥による肌荒れ
- パーソナルカラー：ブルベ夏
- 年齢：30代
- 今の状態：スキンケアを整えてから肌が安定、皮膚科通いが激減
皮膚科に通っていた頃、先生に「とにかく保湿が大事。セラミドを意識して」と言われてから、スキンケア選びが大きく変わりました。それからはセラミド・低刺激・無香料を軸に選ぶようになっています🌿
💄 私が実際に使っているスキンケアアイテム
「具体的に何を使えばいいの？」という方へ。私が毎日愛用しているアイテムを全部公開します！
私の朝のスキンケアルーティン
① 洗顔
朝は水洗顔のみ。乾燥肌は朝から洗顔料を使うと必要な皮脂まで落としすぎてしまうので、ぬるま湯でやさしく洗うだけにしています。
② 化粧水（トゥヴェール エッセンスローション）
トゥヴェール エッセンスローションは、セラミド・EGF・各種アミノ酸配合で、敏感肌の私でも全然荒れない高保湿化粧水。とろっとしたテクスチャーでのびがよく、つっぱり感ゼロなのが好き💕
③ 保湿クリーム（CeraVe モイスチャライジングクリーム）
CeraVe（セラヴィ）保湿クリームは、皮膚科医監修・セラミド配合で私の肌を救ってくれた神コスメ。454gの大容量で顔にも体にも使えてコスパ最強😍 べたつかないのにしっかり保湿で、アトピー肌の私でも毎日使い続けられています。
④ 日焼け止め下地（エトヴォス）
エトヴォス ミネラルUVエッセンスは、パラベンフリー・低刺激でセラミド配合。敏感肌でも刺激を感じにくく、SPF31でUVカットもしっかり✨ 塗っている間もストレスゼロです。
私の夜のスキンケアルーティン
① クレンジング
メイクをする日はクレンジングから。敏感肌なので肌への摩擦が少ないミルク・バームタイプを愛用しています。
② 洗顔
泡立てタイプの低刺激洗顔料でやさしく洗顔。ゴシゴシこすらず、泡で汚れを包んで流すイメージで。
③ 化粧水（朝と同じ）
夜も同じトゥヴェールの化粧水でしっかり水分補給。
④ 美容液（NOV バリアコンセントレイト）
NOV バリアコンセントレイトは、皮膚科でも推奨されるブランド・NOVの美容液。肌のバリア機能をしっかり整えてくれて、使い始めてから肌荒れが明らかに減りました。アトピー経験ありの私でも全然刺激を感じない優しさが嬉しい🙏
⑤ 保湿クリーム（CeraVe）
夜は朝より多めにCeraVeをたっぷり塗ってバリアを作ります。翌朝の肌のもっちり感が全然違う✨
敏感肌がやりがちなNGスキンケア習慣
❌ タオルで顔をゴシゴシふく→ 摩擦が肌荒れの原因に。やさしくおさえるように
❌ たくさんの種類を試しすぎる→ 何が合わないかわからなくなる。成分をシンプルに絞る
❌ 香料・アルコール入りを使う→ 敏感肌には刺激になりやすい。無香料・アルコールフリーを選ぶ
❌ 保湿を怠る→ バリア機能が低下してさらに敏感になる悪循環に
💄 皮膚科に通わなくなった3つの習慣
- 洗顔は「ぬるま湯＋優しく」を徹底
- 保湿はシンプルに2ステップ（化粧水→クリーム）
- 刺激成分（アルコール・香料）入りをやめた
まとめ：敏感肌スキンケアは「引き算」が大事
敏感肌のスキンケアで大切なのは、「あれこれ試す」より「合うものを絞って続ける」こと。
- 🌿 セラミド配合でバリア機能をサポート
- 🌿 無香料・低刺激で余計な刺激をカット
- 💧 保湿は惜しまない（化粧水＋クリームのダブル保湿）
- 🔬 皮膚科推奨ブランドを選ぶと安心感が高い
同じ悩みを持つ方に、少しでも参考になれば嬉しいです🌷
